Health & Home

เราอาจไม่รู้ว่า ตนเองจะป่วยเป็นโรคปอดบวม ปอดอักเสบเมื่อไหร่ แต่เพื่อลดความเสี่ยงเสียชีวิตหากโชคร้ายเจ็บป่วยโรคดังกล่าวขึ้นมา ควรควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ระดับน้ำตาลในเลือด มีผลวิจัยล่าสุด เตือนให้ผู้ป่วยโรคปอดบวมหรือปอดอักเสบ ระวังเสียชีวิตได้ภายในระยะเวลาอันสั้น

แพทย์จะใช้เกณฑ์ของ Rome III Criteria วินิจฉัยว่าท้องผูกหรือไม่ โดยหลักวินิจฉัยประกอบด้วย ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์, ต้องเบ่งมากกว่าปกติ, อุจจาระเป็นก้อนแข็ง รู้สึกถ่ายอุจจาระไม่สุด, รู้สึกถ่ายไม่ออกเนื่องจากมีสิ่งอุดกั้นบริเวณทวารหนัก, และต้องใช้นิ้วมือช่วยในการถ่ายอุจจาระ หากมีอาการเข้าเกณฑ์ทุกข้อ หรือมี 2 ข้อขึ้นไป โดยเป็นมานานกว่า 3 เดือน หรือกรณีที่เริ่มมีอาการครั้งแรก แต่นานกว่า 6 เดือน

อย่ากลั้น อย่าเบ่งอุจจาระรุนแรง ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ส่งผลให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวไปด้วย

ดื่มน้ำสะอาดไม่ต่ำกว่า 10-12 แก้วต่อวัน รับประทานผัก-ผลไม้เพื่อเพิ่มกากใย

'ดูความหนืดข้นขณะเจาะ' เพราะบอกได้ถึงสถานะสุขภาพของคนไข้ว่า ดื่มน้ำเยอะหรือน้อย ถ้าเลือดข้นหนืดมากควรต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น รับประทานปลา ลดการสูบบุหรี่ จำกัดปริมาณชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หากทานน้ำมันปลาหรือแอสไพรินอยู่ ขอให้ระวังเลือดจะใสหยุดยากหลังเจาะ

สีที่ดำเข้มปี๋ราวกับกาแฟแก่บอกถึง ภาวะเลือดแห้ง หรือเลือดขาดน้ำ (Dehydration) หรือในบางท่านนอนดึก สูบบุหรี่จัด ดื่มแอลกอฮอล์เก่ง

ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร โดยไม่ต้องอดข้าวมาครึ่งค่อนวัน เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ปรากฏจะเป็นตัวชี้ว่า ร่างกายของเราจัดการกับน้ำตาลได้ดีแค่ไหน จึงช่วยให้เห็นสัญญาณความผิดปกติได้เร็วกว่า และเพื่อป้องกันความเสี่ยงแบบไม่ต้องรอให้ป่วยเป็นเบาหวานไปแล้ว

งดอาหารก่อนตรวจเลือด อาจทำให้พลาดโอกาสรู้ทันเบาหวานไปกว่าร้อยละ 50 ซึ่งอาจหมายถึงตรวจไม่เจอความเสี่ยง

'รู้สึกกระหายน้ำ' แต่บางคนก็เหมารวมว่า หิวทั้งขนมของว่างและอาหารหนักๆ ซึ่งควรแก้ไขให้ตรงจุด คือ ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว

'นึกหรือเห็นอาหาร' คือ จู่ๆ ก็รู้สึกอยากกินอาหารบางอย่าง หรือเห็นภาพอาหารจากสื่อที่กำลังเปิดรับ เห็นของกินที่ชื่นชอบมาวางอยู่ใกล้ๆ

ความรู้สึกหิวขึ้นมาเฉยๆ อาจเพราะกำลังมีอารมณ์เกรี้ยวโกรธ รู้สึกโดดเดี่ยว หรือกำลังเกิดความทุกข์เศร้า

ให้ขอ “ความเห็นอื่น” จากผู้เชี่ยวชาญ

ไม่หายแต่ดีเป็นปกติได้ 

โรครักษาไม่หาย แต่จะมีช่วงที่สบายดีเป็นปกติด้วย

ฝ่ายที่นอนตะแคง มีเทคนิคลดปวดเมื่อย คือ วางหลังติดกับที่นอนให้มาก จะได้ไม่ต้องนอนทับถูกแขนของตนทั้งหมด

หาหมอนขนาดเล็กวางรองบริเวณเข่าของทั้งคู่ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงหลังและขา

นอนคว่ำนั้นจำเป็นต้องใช้หมอนขนาดเล็กมารองไว้บริเวณท้อง เพื่อลดแรงดันของหลัง และชันเข่าขวาขึ้นนิดหน่อย

คำจำกัดความของโรคอ้วน คือ ต้องอ้วนก่อนเป็นโรค

BMI ไม่เกิน 35 จะใช้วิธีควบคุมปริมาณอาหาร ลดแป้ง น้ำตาลและไขมัน ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

ดัชนีมวลกายมากกว่า 40 หรือ มากกว่า 35 ร่วมกับมีโรคแทรกซ้อน เช่น เบาหวาน ความดัน การรักษาจะใช้วิธีศัลยศาสตร์ ด้วยหลัก ‘ลดขนาดกระเพาะ’ และ ‘ลดการดูดซึม’

แบคทีเรียที่ตกค้างอยู่ในช่องปาก จะแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดผ่านทางบริเวณเหงือกที่เป็นแผล

หากเชื้อแบคทีเรียเหล่านั้นเข้าไปในกระแสเลือดได้แล้ว จะทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน โดยแบคทีเรียจะซ่อนตัวอยู่ในก้อนเลือดนั้นเพื่อหลบเลี่ยงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และฤทธิ์การฆ่าเชื้อของยาปฏิชีวนะ

เลือดจับตัวเป็นก้อนเนื่องจากเชื้อแบคทีเรียก็จะเสี่ยงต่อภาวะเส้นเลือดอุดตัน

ร้อยละ 85 ของวัน คนเราใช้งานสมองซีกซ้าย

พักผ่อนสมอง เช่น งีบพักสักช่วงหนึ่ง หรือนอนหลับอย่างจริงจัง ถือเป็นวิธีพักผ่อนสมองซีกซ้ายที่ดีที่สุด

การเตือนที่รุนแรงขึ้น เช่น การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ขับเหงื่อออกมามากกว่าปกติ

อาการ "ลืมกระพริบตา" ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบหล่อลื่นตา เพราะโดยปกติคนเราจะกระพริบตา 12-15 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อใช้แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรือแม้กระทั่งโน๊ตบุ๊ค คอมพิวเตอร์ การมองหน้าจอจะทำให้กระพริบตาลดลงไปเหลือ 7-8 ครั้งต่อนาที  การกระพริบตาที่น้อยลง อาจทำให้ตาแห้งจนเยื่อตาฉีกขาด เนื่องจากสารหล่อลื่นที่ช่วยปกป้องพื้นผิวของตา ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ

การขาดวิตามินบี 12 และโฟเลท ส่งผลกระทบต่อการทำหน้าที่ของยีนหลัก ซึ่งตัวอ่อนในครรภ์ที่ขาดสารอาหารจะถูกร่างกายสั่งให้เก็บสะสมพลังงานที่ได้รับไว้ในร่างกาย ถือเป็นการเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอ้วน หรือโรคที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญเมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่

นมผงสูตรโปรตีนสูงจะเพิ่มความเสี่ยงให้เด็กเป็นโรคอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินในอนาคต

จุลินทรีย์ในทางเดินอาหารเป็นตัวการสำคัญในการกระตุ้นจุลินทรีย์อื่นๆ ให้ทำหน้าที่พัฒนากระบวนการเจริญเติบโต ซึ่งความชุกของจุลินทรีย์นี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม รูปแบบการคลอดด้วยวิธีธรรมชาติ สิ่งแวดล้อม และการให้อาหารทารก

อย่ารอช้าที่จะจูจุ๊บแบบหอมปากหอมคอ โดยระหว่างที่ริมฝีปากสัมผัสกัน สมองจะหลั่งสารอ๊อกซิโตซิน หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ลดความรู้สึกเครียด

การศึกษาการทำงานของสนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่ทำให้เกิดคลื่นวิทยุความถี่ต่ำ ซึ่งเป็นสัญญาณของโทรศัพท์มือถือ และอุปกรณ์ไร้สายต่างๆ อย่างเช่น ไว-ไฟ หรือแม้แต่ทีวีและวิทยุ ไม่ได้ทำให้มนุษย์เกิดอาการผิดปกติแต่อย่างใด ประกอบกับมีการตรวจสอบการใช้งานของคนทั่วไป รวมทั้งคนที่มีอาการไวต่อสัญญาณคลื่นวิทยุ ก็ไม่พบผลกระทบต่อสุขภาพในด้านลบ

"เมล็ดกาแฟสด" เมล็ดกาแฟที่ไม่ผ่านการคั่ว เพราะจะอุดมด้วยสารคลอโรเจนิก แอซิด หรือสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดโอกาสเกิดมะเร็งเนื้อร้าย

กาแฟเย็น 1 แก้ว ที่ยังไม่ได้เติมน้ำตาลหรือนมเพิ่ม ก็สามารถให้พลังงาน (แคลอรี่) พอๆ กับข้าวกระเพราไก่ 1 จาน ดังนั้น หากดื่มแล้ว แนะนำให้ควบคุมอาหารในมื้ออื่นๆ ของวัน

ในผู้หญิงถ้าได้พลังงานไม่เกิน 1,200 กิโลแคลอรี่/วัน ผู้ชายไม่เกิน 1,600-1,700 กิโลแคลอรี่/วัน น้ำหนักตัวก็จะไม่เพิ่มขึ้น

Google Health will be discontinued as a service after January 1, 2012.

You will be able to download the data you stored in Google Health, in a number of useful formats, through January 1, 2013.

new H5N1 variant spreading in poultry in both China and Vietnam; the new strain is resistant to current vaccines

many countries have adopted vaccination programs to inoculate domestic fowl to prevent the spread of the virus. But six countries have continued to see H5N1 among their poultry population each year: Bangladesh, China, Egypt, India, Indonesia and Vietnam.

new H5N1 strain, known as H5N1 2.3.2.1

other personal health tools such as Microsoft® HealthVault™

We’ll continue to operate the Google Health site as usual through January 1, 2012, and we’ll provide an ongoing way for people to download their health data for an additional year beyond that, through January 1, 2013

sharing your health records with individuals in your care network - family members, friends and doctors. Share your wellness goals and progress notes with family and friends. You can stop sharing at any time and you will always be able to see who has access to your information

create multiple profiles for family members or others you care for

Track your wellness metrics, gather and organize your medical records